4. Beri (Stroberi, Blueberi, Raspberi)
Kelompok buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga sangat efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
Buah beri rendah kalori dan tinggi antioksidan serta serat. Mereka juga dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung.
Tambahkan beri ke dalam yogurt, oatmeal, atau nikmati sebagai camilan sehat sepanjang hari.
Manfaatkan beri beku jika buah segar tidak tersedia, karena nutrisinya tetap terjaga dengan baik.
5. Semangka
Semangka adalah buah yang kaya air, menjadikannya pilihan yang bagus untuk hidrasi dan detoksifikasi. Semangka juga rendah kalori, yang berarti kamu bisa makan dalam jumlah banyak tanpa merasa bersalah.
Makan semangka sebagai camilan atau buat salad semangka dengan mentimun dan mint untuk variasi yang menyegarkan.
6. Kiwi
Kiwi adalah buah kecil yang penuh dengan nutrisi. Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, dan berbagai antioksidan.
Serat dalam kiwi membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan mengurangi nafsu makan.
Nikmati kiwi dengan mengupas dan memotongnya menjadi irisan, atau campurkan dalam smoothie untuk sarapan yang penuh energi.
7. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang memiliki enzim bernama papain yang membantu pencernaan.
Selain itu, pepaya juga kaya akan serat dan rendah kalori, sehingga cocok untuk diet penurunan berat badan.
Pepaya bisa dinikmati langsung, dibuat jus, atau ditambahkan dalam salad buah.
8. Pir
Pir adalah buah yang mengandung banyak air dan serat, membuatnya ideal untuk menurunkan berat badan. Serat dalam pir membantu mengurangi nafsu makan dan memperpanjang rasa kenyang.
Makan pir segar sebagai camilan atau tambahkan dalam salad untuk mendapatkan manfaat maksimal.
9. Mangga
Mangga mungkin terasa sangat manis, tetapi jika dikonsumsi dengan bijak, mereka bisa menjadi bagian dari diet yang sehat. Mangga kaya akan vitamin A dan serat yang membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.
Konsumsi mangga dalam jumlah sedang sebagai camilan atau campurkan dalam salad buah.
10. Delima
Delima adalah buah yang penuh dengan antioksidan dan polifenol yang membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, delima juga rendah kalori dan kaya serat.
Nikmati delima dengan menaburkan bijinya ke dalam yogurt atau oatmeal, atau buat jus delima tanpa tambahan gula.
