ProEstate – Hai, teman-teman! Siapa yang tidak ingin punya badan ideal tanpa harus menjalani diet ketat yang bikin stres?
Berita baiknya, kamu bisa menurunkan berat badan dengan makan makanan yang enak dan sehat.
Yuk, kita bahas makanan-makanan apa saja yang bisa membantu kamu mencapai berat badan impian!
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal.
Jangan takut dengan kata “lemak”, karena lemak sehat dari alpukat justru membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan memperbaiki metabolisme.
Kamu bisa menambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau menikmatinya sebagai guacamole dengan sayuran segar.
2. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik yang bisa kamu konsumsi. Protein dalam telur membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga kamu tidak cepat merasa lapar.
Kamu bisa sarapan dengan telur rebus, omelet, atau scrambled eggs.
Kombinasikan dengan sayuran seperti bayam dan tomat untuk tambahan nutrisi.
3. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani mengandung protein dua kali lebih banyak dibandingkan yogurt biasa. Protein membantu membangun otot dan membakar lebih banyak kalori.
Pilih yogurt Yunani tanpa gula tambahan dan tambahkan buah segar atau madu untuk pemanis alami. Ini adalah camilan sempurna yang bisa dinikmati kapan saja.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung lemak sehat, protein, dan serat.
Mereka adalah camilan yang sempurna untuk menahan rasa lapar di antara waktu makan.
Namun, jangan berlebihan ya, karena kacang-kacangan juga tinggi kalori. Segenggam kacang sehari sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli rendah kalori tetapi kaya akan serat dan nutrisi. Mereka membantu kamu merasa kenyang lebih lama dengan sedikit kalori.
Kamu bisa menambahkannya ke dalam salad, smoothie, atau sebagai pendamping makan siang dan malam.
