jfid – Daun kelor, yang juga dikenal dengan nama ilmiah Moringa oleifera, merupakan tanaman yang telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional.
Tanaman ini memiliki banyak manfaat yang didukung oleh berbagai penelitian ilmiah.
Di berbagai belahan dunia, daun kelor digunakan dalam berbagai bentuk, baik sebagai suplemen, bahan makanan, maupun sebagai bahan obat. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari daun kelor yang patut Anda ketahui.
1. Kaya akan Nutrisi
Daun kelor dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat kaya. Daun ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, kalsium, kalium, dan protein.
Bahkan, daun kelor memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk, serta kandungan kalsium yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu.
Oleh karena itu, daun kelor sering direkomendasikan sebagai suplemen nutrisi bagi mereka yang membutuhkan asupan gizi tambahan.
2. Sumber Antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Daun kelor mengandung berbagai jenis antioksidan seperti quercetin dan chlorogenic acid.
Kedua senyawa ini berperan penting dalam mengurangi stres oksidatif di dalam tubuh, yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
3. Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes.
Daun kelor mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kinerja insulin dan mengurangi penyerapan gula di usus.
Sebuah studi kecil pada wanita menunjukkan bahwa mengonsumsi 1,5 sendok teh (7 gram) bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan dapat menurunkan kadar gula darah secara signifikan.
4. Mengurangi Peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Daun kelor memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Senyawa-senyawa seperti isothiocyanates dalam daun kelor diketahui memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
5. Menurunkan Kolesterol
Kolesterol tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Daun kelor telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Beberapa studi pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
6. Mendukung Kesehatan Otak
Daun kelor juga dapat mendukung kesehatan otak. Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam daun kelor dapat melindungi otak dari kerusakan dan penuaan dini.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa daun kelor dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
