7. Hindari Minuman Rendah Kalori
Minuman seperti teh, kopi, atau minuman diet memang rendah kalori, tapi tidak membantu dalam usaha kamu untuk menambah berat badan.
Sebaiknya, pilih minuman yang mengandung kalori seperti susu, jus buah, atau smoothie. Minuman berkalori tinggi akan membantu kamu mendapatkan asupan kalori tambahan.
8. Pastikan Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk dalam usaha menggemukkan badan.
Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan hormon yang mengatur rasa lapar. Pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam agar tubuh bisa beristirahat dan pulih dengan baik.
9. Kurangi Stres
Stres bisa mempengaruhi nafsu makan dan menyebabkan penurunan berat badan. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu sukai.
Jangan biarkan stres mengganggu usaha kamu untuk menambah berat badan.
10. Catat Perkembangan
Catat perkembangan berat badan kamu setiap minggu. Hal ini bisa membantu kamu mengetahui apakah cara yang kamu lakukan efektif atau tidak.
Jika setelah beberapa minggu berat badan kamu belum naik, mungkin kamu perlu menambah asupan kalori atau mengubah strategi lain. Ingat, setiap orang berbeda, jadi penting untuk menemukan cara yang paling efektif untuk tubuh kamu.
11. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika kamu merasa sudah mencoba segala cara namun belum juga berhasil menambah berat badan, ada baiknya kamu konsultasi dengan ahli gizi.
Ahli gizi bisa membantu kamu membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuhmu. Mereka juga bisa memberikan saran tambahan yang mungkin belum terpikirkan olehmu.
