6. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan serat dan antioksidan.
Mereka juga rendah kalori dan gula, menjadikannya camilan manis yang sempurna. Kamu bisa menikmatinya sebagai topping yogurt, oatmeal, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat.
7. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
Omega-3 juga membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki metabolisme.
Kamu bisa mengonsumsi ikan berlemak beberapa kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
8. Teh Hijau
Teh hijau dikenal sebagai minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Kandungan antioksidan dalam teh hijau, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Minumlah teh hijau tanpa gula tambahan untuk hasil terbaik.
9. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang kaya akan protein, serat, dan berbagai vitamin serta mineral.
Quinoa adalah pengganti yang baik untuk nasi putih karena memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kamu bisa menggunakan quinoa sebagai dasar salad atau menggantinya sebagai pendamping makan utama.
10. Oatmeal
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sempurna karena kaya akan serat yang membuat kamu kenyang lebih lama.
Pilih oatmeal tanpa tambahan gula dan tambahkan buah segar, madu, atau kacang-kacangan untuk variasi. Oatmeal juga membantu menjaga kadar kolesterol tetap rendah.
11. Cabai
Cabai mengandung capsaicin, zat yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori.
Menambahkan sedikit cabai ke dalam makananmu bisa membantu proses penurunan berat badan. Tapi, jangan terlalu banyak ya, nanti perut bisa panas!
12. Apel
Apel adalah buah yang kaya akan serat dan air, sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih lama.
Apel juga mengandung pektin, yang bisa membantu mengontrol kadar gula darah. Kamu bisa menikmati apel sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad.
