Hari 5: Perbanyak Konsumsi Protein
Pada hari kelima, fokuslah pada asupan protein. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.
Selain itu, protein juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Sumber protein yang baik termasuk ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Pastikan setiap kali makan ada sumber protein yang cukup untuk membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.
Hari 6: Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Jangan remehkan pentingnya tidur dalam proses penurunan berat badan. Hari keenam adalah tentang memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang
mengatur nafsu makan, sehingga membuat Anda lebih mudah merasa lapar dan makan lebih banyak.
Usahakan tidur selama 7-8 jam per malam. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan coba lakukan rutinitas relaksasi seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Hari 7: Refleksi dan Evaluasi
Sampailah kita di hari ketujuh! Hari ini adalah waktunya untuk refleksi dan evaluasi. Lihatlah kembali apa yang telah Anda capai dalam seminggu terakhir.
Mungkin timbangan menunjukkan penurunan berat badan, atau mungkin Anda merasa lebih bugar dan energik.
Ingatlah bahwa perjalanan menurunkan berat badan tidak berakhir di sini. Ini adalah langkah awal dari gaya hidup yang lebih sehat.
Evaluasi apa yang berhasil dan apa yang tidak, dan gunakan itu sebagai panduan untuk terus maju.
