7. Tetap Aktif dengan Olahraga
Mungkin terdengar kontradiktif, tapi olahraga juga penting lho untuk menaikkan berat badan.
Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu membangun otot dan menambah berat badan dengan cara yang sehat.
Jangan khawatir, kamu tidak akan jadi terlalu berotot seperti binaragawan, kecuali kamu memang berlatih dengan intensitas tinggi dan diet khusus.
8. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk proses pemulihan dan pertumbuhan otot. Pastikan kamu tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Kurang tidur bisa menghambat usaha kamu untuk menambah berat badan.
9. Jangan Stres
Stres bisa mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuhmu. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang kamu suka.
Dengan begitu, tubuhmu akan lebih mudah untuk menambah berat badan.
10. Pantau Perkembanganmu
Terakhir, jangan lupa untuk memantau perkembanganmu. Catat apa yang kamu makan dan perubahan berat badanmu setiap minggu.
Jika perlu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih tepat dan personal.
