ProEstaten- Hai, teman-teman! Siapa nih di antara kalian yang lagi berusaha menambah berat badan?
Kalau biasanya kita sering dengar tentang diet untuk menurunkan berat badan, kali ini kita akan bahas topik yang sedikit berbeda, tapi nggak kalah pentingnya: cara sehat untuk menambah berat badan.
Salah satu cara yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi buah penggemuk badan. Yup, kamu nggak salah baca.
Buah-buahan ternyata bisa membantu kamu mencapai berat badan ideal dengan cara yang enak dan sehat.
Yuk, kita bahas lebih lanjut buah apa saja yang bisa membantu kamu menambah berat badan.
Kenapa Buah Bisa Menggemukkan Badan?
Mungkin kamu bertanya-tanya, “Bukannya buah itu rendah kalori?” Memang betul, kebanyakan buah rendah kalori dan tinggi serat.
Tapi, ada beberapa buah yang mengandung kalori lebih tinggi, kaya akan gula alami, serta nutrisi penting lainnya yang dapat membantu kamu menambah berat badan secara sehat.
Selain itu, buah juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.
Alpukat
Buah yang satu ini sudah tidak asing lagi, kan? Alpukat adalah salah satu buah yang paling sering disebut-sebut bisa membantu menambah berat badan.
Mengapa? Karena alpukat mengandung lemak sehat yang cukup tinggi, terutama asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Satu buah alpukat ukuran sedang mengandung sekitar 250-300 kalori.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat, vitamin E, vitamin C, vitamin K, dan berbagai mineral lainnya. Alpukat bisa kamu konsumsi langsung, dijadikan jus, atau sebagai campuran salad dan sandwich.
Pisang
Pisang adalah buah lain yang bisa membantu kamu menambah berat badan. Pisang mengandung karbohidrat tinggi yang bisa memberikan energi instan.
Selain itu, pisang juga kaya akan potasium, vitamin B6, vitamin C, dan serat. Pisang bisa kamu nikmati sebagai camilan, smoothie, atau dicampur dengan oatmeal untuk sarapan.
Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori, jadi sangat pas untuk menambah asupan kalori harianmu.
Kurma
Kurma sering kita jumpai saat bulan Ramadan, tetapi sebenarnya kurma bisa kamu konsumsi kapan saja. Kurma mengandung gula alami yang tinggi dan kalori yang cukup besar.
Satu buah kurma mengandung sekitar 20-30 kalori. Selain kalori, kurma juga kaya akan serat, potasium, magnesium, dan vitamin B6.
Kamu bisa menikmatinya sebagai camilan manis atau dicampur dengan makanan lain seperti yogurt, salad, atau bahkan sebagai pengganti gula dalam resep kue.
Mangga
Buah yang satu ini pastinya sudah sangat familiar dan disukai banyak orang. Mangga kaya akan karbohidrat, serat, vitamin A, vitamin C, dan berbagai antioksidan.
Rasa manis dan lezat dari mangga membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk menambah kalori.
Satu buah mangga ukuran sedang mengandung sekitar 150 kalori. Kamu bisa menikmatinya langsung, dijadikan jus, atau sebagai campuran dalam salad buah.
